‘다이어트 탁월’ 아보카도 오일… ‘이것은 조심해야’

 
 
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아보카도 오일. /사진=MBN 천기누설 방송 화면 캡처

아보카도 오일이 다이어트 효과에 탁월한 것으로 알려졌다.

아보카도는 위 점막을 튼튼하게 하는데 도움을 주고 위염을 일으키는 헬리코박터균 수를 감소시켜 위염 완화에 효과적인 것으로 알려졌다. 슈퍼푸드로 알려진 아보카도는 체중감량에 도움을 주는 음식으로도 유명한데 100g 기준 190~200Kcal로 당분이 매우 낮다.

나트륨을 희석시키고 배출하는 데 도움을 주며 비타민E 성분과 B6, B2가 풍부해 노화 방지에도 좋다.

아보카도는 오일로 섭취하면 12배 높은 효과를 볼 수 있는 것으로 전해졌다. 아보카도 오일 속 함유된 풍부한 불포화지방산 오메가 3,6,9는 몸속에 쌓인 LDL 콜레스테롤를 낮추고 중성지방 수치를 떨어뜨려 준다.

효능으로는 당분 함량이 낮고 비타민이 풍부해 다이어트와 피부 건강에 탁월한 효과를 보이는 것으로 알려졌다. 또한 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어 나트륨 배출에도 좋다.

아보카도 오일엔 올레산이 함유돼있어 중성지방을 없애는 데 효과적이고 신진대사를 높여줘 쉽게 살이 찌지 않는데 도움을 준다. 하지만 지방인 만큼 너무 많이 먹으면 오히려 살이 찔 수 있어 부작용에 주의해야 된다. 아보카도 오일의 적정량은 하루 1~2스푼이다.

 

장우진 jwj17@mt.co.kr

머니S 금융증권부 장우진 기자입니다.

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