[수능D-100]수험생 불청객 요통·불면증·스트레스 탈출하기

 
 
기사공유
  • 카카오톡 공유
  • 카카오톡 공유
  • 네이버 블로그
  • 카카오스토리
  • 텔레그램 공유
  • url 공유
[수능D-100]수험생 불청객 요통·불면증·스트레스 탈출하기
'수능 D-100'
늘은 수능 D-100일이다. 일분일초를 다퉈가며 공부하는 수험생들이게 시험 당일 최상의 결과를 얻기 위해서는 건강관리를 어떻게 하느냐도 중요한 부분이다.

이에 요통, 수면부족, 스트레스와 같은 수험생에게 쉽게 찾아오는 건강 고민을 해결해주는 다양한 상품들이 출시되어 있다.

요통 : 하루 일과의 대부분을 책상 앞에서 같은 자세로 앉아있다 보니 많은 수험생들이 요통에 시달리고 있다. 하지만 통원치료를 받을 시간을 내기가 어려워 치료를 미루는 경우가 많다. 바른 자세를 유지해서 요통이 생기지 않도록 하는 것이 최선이지만, 하루 아침에 오랫동안 유지해오던 자세를 바꾼다는 게 쉬운 일은 아니다.

이에 만성요통이 있는 수험생들을 위해 허리 근육을 강화시켜주는 특별 방석이 출시되어 있다. 스웨덴의 헬스케어 브랜드 시셀(Sissel)에서 나오는 ‘싯핏(sitfit)’은 커버 안에 공기가 주입돼 있는 운동용 방석이다. 싯핏 위에 앉아 균형을 잡으려고 하는 것만으로도 자세가 교정될 뿐 아니라 척추 주변의 근육들을 자연스럽게 사용하도록 해 코어 근육을 강화시켜 요통 해결에 도움을 준다는 업체측 설명.

또 척추를 바로잡아 주는 보조기구도 있다. 미국 백조이(Backjoy)社의 ‘싯스마트(sitsmart)’는 바른 자세로 앉아있을 수 있도록 고안된 허리 지지대로, 방석처럼 깔고 앉으면 허리를 지지하여 요통을 완화시켜 준다고 한다.

▶수면부족 : 밤 늦도록 책과 씨름하느라 취침 시간이 서너 시간에 불과한 수험생들은 ‘잠 테크’도 매우 중요하다. 짧은 시간을 자더라도 양질의 숙면을 취해야 공부 효율을 최대로 끌어올릴 수 있기 때문이다.

수면의 질을 좌우하는데 있어 베개가 차지하는 비중은 큰 편이다. 일자목이나 거북목 때문에 잠자리가 불편했던 사람이 베개 하나로 수면의 질이 180도 달라졌다고 하는 여러 사례들이 이를 증명한다. 특히 요즘에는 다양한 기능성 베개가 출시되어 있어 개인의 취향이나 문제되는 증상에 따라 제품 선택이 폭이 넓어졌다.

이런 기능성 베개 중에서는 미국 나사(NASA)에서 우주선 발사 당시 우주인이 받는 충격을 줄이기 위해 개발된 ‘비스코 엘라스틱폼(Visco elastic foam)’소재로 만들어진 제품도 있다.

비스코 엘라스틱폼은 점탄성(서서히 복원되는 성질)이 있어 베개 자체가 하중을 밀어내는 힘이 있기 때문에 머리의 무게를 자연스럽게 분산시켜 목과 머리를 편안하게 받쳐준다.

이런 비스코 엘라스틱폼 소재로 된 베개 중에서도 인체공학적 디자인을 자랑하는 시셀의 기능성 베개는 경추와 어깨를 편안하게 받쳐주어 수면 중 뒤척임이나 수면 중 깨어남을 최소화하여 질 높은 수면으로 이끈다는 설명이다.

▶스트레스 : 앞으로 남은 기간 동안은 자기 자신과의 싸움이라고 할 정도로 정신력이 크게 좌우한다. 그만큼 수험생들에게는 마인드 콘트롤이 중요하다. 불안과 걱정으로 하루하루 지내다 보면 육체에까지 영향을 미쳐 소화불량, 불면증 등을 가중시킬 수 있다. 수능시험 준비 과정은 단기전이 아니라 장기전인만큼 명상이나, 음악 감상 등 하나쯤 자신만의 스트레스 해소법을 개발하는 것도 매우 중요하다. 저녁 식사 후 가벼운 산책을 하는 등 운동을 하는 것도 기억력을 강화시키고, 스트레스를 날리는데 도움이 된다.

아로마 향기 요법도 스트레스 해소에 도움이 된다고 알려져 있다. 유칼립투스향이나 피톤치드향 등은 수험생들의 집중력을 높여준다. 또 만성피로나 스트레스에는 주니퍼향, 라벤더향이 도움이 된다. 증상에 맞는 아로마 오일을 몇 방울 떨어뜨려 목욕을 하면 스트레스를 푸는데 좋다.

또 방안에 증상과 취향에 따라 향초나 디퓨저(나무 막대를 꽂아 향이 퍼지도록 만든 방향제)를 적절히 사용하면 나쁜 냄새를 없애는데도 도움이 된다.

<이미지제공 = 시셀코리아>


 

강인귀
강인귀 deux1004@mt.co.kr

머니S 강인귀입니다

이 기자의 다른기사 보기 >
  • 0%
  • 0%
  • 코스피 : 2382.81하락 10.3523:59 12/07
  • 코스닥 : 718.14하락 1.323:59 12/07
  • 원달러 : 1321.70상승 2.923:59 12/07
  • 두바이유 : 74.85하락 3.1223:59 12/07
  • 금 : 1798.00상승 15.623:59 12/07
  • [머니S포토] 전기차 전용 플랫폼 살펴보는 관람객들
  • [머니S포토] 국회 법사위, 인사 나누는 한동훈 법무 장관
  • [머니S포토] 민주당 최고위, 입장하는 이재명 대표
  • [머니S포토] 지프, 올 뉴 그랜드 체로키 & 올 뉴 그랜드 체로키 4xe 출시…8,550만원부터
  • [머니S포토] 전기차 전용 플랫폼 살펴보는 관람객들

커버스토리

정기구독신청 독자의견