'±×³¯'ÀÌ¸é ±ÞÁõÇÏ´Â ½Ä¿åÀº »ý¸®Çö»ó¡¦´ÙÀÌ¾îÆ® ÁßÀ̶ó¸é?

 
 
±â»ç°øÀ¯
  • īī¿ÀÅå °øÀ¯
  • īī¿ÀÅå °øÀ¯
  • ³×À̹ö ºí·Î±×
  • īī¿À½ºÅ丮
  • ÅÚ·¹±×·¥ °øÀ¯
  • url °øÀ¯
Æò¼Òº¸´Ù »ý¸® ½ÃÀÛ ÀüÀ̳ª »ý¸® Áß¿¡ ´ÞÄÞÇÑ ÃÊÄݸ´À̳ª °úÀÚ µî ½Ä¿åÀÌ ±ÞÁõÇÑ´Ù°í À̾߱âÇÏ´Â ¿©¼ºµéÀÌ ¸¹´Ù. ÀÌ´Â ¿©¼º È£¸£¸ó ÀÛ¿ë¿¡ ÀÇÇÑ ½Åü Çö»ó¿¡ µû¸¥ ÀÚ¿¬½º·¯¿î Áõ¼¼ÀÌÁö¸¸ ¿ÀÈ÷·Á ½Ä¿åÀÌ °¨ÅðÇϰųª º¯È­´Â ´À³¢Áö ¸øÇÏ´Â ¿©¼ºµéµµ ÀÖ´Ù.

½ÇÁ¦·Î »ý¸®ÁÖ±â¿Í ½Ä¿åÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ ¾Ë¾Æº¸±â À§ÇØ 365mc ºñ¸¸Å¬¸®´Ð(ÀÌÇÏ 365mc)Àº 365mc ´ëÀüÁ¡ ¿©¼º°í°´ 773¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¼³¹®Á¶»ç¸¦ ½Ç½ÃÇߴµ¥, Àüü ÀÀ´äÀÚ Áß 68%ÀÎ 525¸íÀÌ ¡®Æò¼Òº¸´Ù »ý¸®±â°£ µ¿¾È ½Ä¿åÀÌ °­ÇØÁø´Ù¡¯°í ÀÀ´äÇßÀ¸¸ç, ¡®º¯È­°¡ ¾ø´Ù¡¯, ¡®½Ä¿åÀÌ °¨ÅðµÈ´Ù¡¯°í ´äÇÑ ÀÀ´äÀÚ´Â 248¸í(32%)À¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô »ý¸® ±â°£ ½Ä¿åÀÌ ±ÞÁõÇÏ´Â ¸¸Å­ ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ Çϰí ÀÖ´Ù¸é, »ý¸® Àü ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Åü Çö»óÀ» ¹Ì¸® ¾Ë°í ´ëºñÇϸé üÁß Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

365mc ´ëÀüÁ¡ ±è¿ìÁØ ¿øÀåÀº ¡°»ý¸® Àü(Ȳü±â)¿¡´Â ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë·®ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµéÀÌ ¸¹´Ù. º¸Åë ¹è¶õÀü°ú ºñ±³Çؼ­ ÇÏ·ç ¼·Ãë·®ÀÌ 90~500kcal Á¤µµ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â Ȳü È£¸£¸óÀÌ Áö¹æºÐÇØÈ¿¼ÒÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© Áö¹æ ÃàÀûÀ» À¯µµÇϱ⠶§¹®¿¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î Áö¹æ ÃàÀû ÀÛ¿ëÀÌ È°¼ºÈ­ µÈ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.

¶ÇÇÑ ¡°³» ¸öÀÇ ¸®µë¿¡ µû¶ó¾ß ÇÑ´Ù¡±´Â ½ÄÀÇ º¯¸íÀ¸·Î, ±× µ¿¾È Âü¾Æ¿Ô´ø ½ÄÀÌÁ¶ÀýÀ» ÇÑ ¼ø°£¿¡ ¹«³Ê¶ß¸®´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, ÀÌ´Â ½ÅüÀûÀÎ º¯È­º¸´Ùµµ ±×°ÍÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â ½É¸®ÀûÀÎ ¹®Á¦¿¡¼­ ±âÀÎÇÏ´Â ¹Ù°¡ Å©´Ù¡±¸ç ¡°»ý¸® Àü ½Ä¿åÀÌ ´Ã°Å³ª, ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ¹æÇصǴ À½½ÄÀÌ ¸Ô°í ½Í¾îÁø´Ù°í ÇØ¼­ ¹«Á¶°Ç Âü°Å³ª ½ÄÀÌÁ¶ÀýÀ» Æ÷±âÇÏ´Â ´ë½Å, ´ëüÇÒ ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ̳ª À½½ÄÀ» ã°Å³ª, Âü±â Èûµç °æ¿ì ÀûÁ¤·®¸¸ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù¡±°í ´çºÎÇß´Ù.

¡Ø½Ä¿å ±ÞÁõÀ» ´Ù½º¸®´Â TIP

¢º¹è°íÇÄÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½ºÆ®·¹½º¿£ ¡®¾Æ¸óµå¿Í Å丶Å䡯

»ý¸® ±â°£ µ¿¾È ½Ä¿åÀÌ ±ÞÁõÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â´Ù¸é, ¹«Á¶°Ç Âü±âº¸´Ù´Â °£½ÄÀ¸·Î ¡®¾Æ¸óµå¿Í Å丶Å䡯¸¦ ¸Ô¾îº¸ÀÚ.
¾Æ¸óµå´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ³ô¾Æ ½Ä¿åÀ» ´Þ·¡±â ÁÁ°í ´ß °¡½¿»ì º¸´Ù ´õ ¸¹Àº ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ¾î ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ½ÄǰÀÌ´Ù. °£È¤ °ß°ú·ù´Â ¿­·®ÀÌ ³ô¾Æ ²¨¸®´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥ ¹Ì±¹ ÆÛµà´ë ¿¬±¸Áø¿¡ µû¸£¸é ÇÏ·ç ¾à 20°³ÀÇ ¾Æ¸óµå¸¦ ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÏ¿©µµ ¸ö¹«°Ô³ª üÁú·®Áö¼ö¿¡´Â º¯È­°¡ ¾ø´Ù°í ÇÏ´Ï Àû´ç·®À» ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é Å©°Ô °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù.

100g ´ç Ä®·Î¸®°¡ 14kcal¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê´Â Å丶Åä´Â ¹è°íÇÄÀ» ´À³¥ ¶§¸¶´Ù ¸Ô±â ºÎ´ã ¾ø´Â ÃÖ°íÀÇ °£½ÄÀÌ´Ù. ´õ¿íÀÌ Å丶ÅäÀÇ ºÓÀº »öÀ» ³ªÅ¸³»´Â ¡®¸®ÄÚÆæ¡¯Àº ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ç×»êÈ­¹°Áú·Î Ç÷°üÀ̳ª ¼¼Æ÷¿¡ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇØ ¼ºÀκ´À» À¯¹ßÇϴ Ȱ¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇϴµ¥ È¿°úÀûÀÌ¸ç »ç°ú»ê°ú ±¸¿¬»ê, º£Å¸Ä«·Îƾ µîÀÌ Ç³ºÎÇØ ÇÇ·Îȸº¹¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

¢º»ý¸® ±â°£ ½Ä¿å°ú ÇÔ²² ¿ì¿ï°¨ÀÌ Ã£¾Æ¿Â´Ù¸é ¡®¿¬¾î¿Í È£µÎ¡¯

¹Ì±¹ ÇÇÃ÷¹ö±×´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¿¬¾î¿Í È£µÎ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¿ì¿ï°¨À» ¿¹¹æÇϰí Ä¡·áÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. »ý¸®±â°£ ½Ä¿å±ÞÁõ°ú ¿ì¿ïÇÑ °¨Á¤ÀÌ µé ¶§¿¡´Â Æø½ÄÀ» ÅëÇØ ÇØ°áÇϱ⠺¸´Ù´Â ¿¬¾î¿Í È£µÎ¸¦ ¸Ô¾îº¸ÀÚ.
¼¼°è 10´ë Ǫµå Áß ÇϳªÀÎ ¿¬¾î´Â ´Ù·®ÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» Æ÷ÇÔÇϰí ÀÖÀ»»Ó´õ·¯ ´Ü¹éÁú Èí¼ö¸¦ µ½´Â ºñŸ¹Î B2 • B6µµ dzºÎÇØ ´ÙÀÌ¾îÆ® Áß °¡Àå Áß¿äÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

È£µÎ´Â ´Ù¼Ò Ä®·Î¸®°¡ ³ô¾Æ ÀûÁ¤·®À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ¸¹¾Æ µ¿¸Æ°æÈ­¿¹¹æ¿¡ ÁÁ°í dzºÎÇÑ Áö¹æ»ê°ú ºñŸ¹Î E°¡ Ç×»êÈ­ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í ÇǺΰǰ­À» Áö۴µ¥µµ È¿°úÀûÀÌ´Ï Çѹø¿¡ ¸¹Àº ¾çÀ» ¸Ô±âº¸´Ù´Â ¸ÅÀÏ ¼Ò·®À» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


<µµ¿ò¸»=365mc>
 

°­ÀαÍ
°­ÀÎ±Í deux1004@mt.co.kr

¸Ó´ÏS °­ÀαÍÀÔ´Ï´Ù

ÀÌ ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â >
  • 0%
  • 0%
  • ÄÚ½ºÇÇ : 2484.02»ó½Â 15.3718:05 01/27
  • ÄÚ½º´Ú : 741.25»ó½Â 2.3118:05 01/27
  • ¿ø´Þ·¯ : 1231.30»ó½Â 0.618:05 01/27
  • µÎ¹ÙÀÌÀ¯ : 84.17»ó½Â 0.9418:05 01/27
  • ±Ý : 1929.40Ç϶ô 0.618:05 01/27
  • [¸Ó´ÏSÆ÷Åä] ¿µÈÆ¡¤ÀÌÁø¿í '¹éÈ­Á¡¿¡ ¶á ¾ó±¼ÃµÀç'
  • [¸Ó´ÏSÆ÷Åä] ¹é¼öÂù °¨µ¶ "²ÀµÎÀÇ °èÀý, ¾î¸¥µéÀÇ µ¿È­"
  • [¸Ó´ÏSÆ÷Åä] 20¾ï´ë ½´ÆÛÄ« '¹ßÇÒ¶ó(Valhalla)'
  • [¸Ó´ÏSÆ÷Åä] Äڷγª19 Áߴ뺻 ȸÀÇ ÀÔÀåÇÏ´Â Á¶±ÔÈ« Àå°ü
  • [¸Ó´ÏSÆ÷Åä] ¿µÈÆ¡¤ÀÌÁø¿í '¹éÈ­Á¡¿¡ ¶á ¾ó±¼ÃµÀç'

Ä®·³

°­½ÅÇõ ´ëÇ¥
°­½ÅÇõ ´ëÇ¥ "ÇÙ½É °¡Ä¡´Â Àκ»"¡¦ ÃʱâÅõÀÚ Àü¹®VCÀÇ ¹Ì¼Ç "ÁÁÀº ÆÀÀÌ ÀÖ´Â ½ºÅ¸Æ®¾÷°ú ¼Ò¼È º¥Ã³¿¡ ÅõÀÚÇØ â¾÷»ýŰ踦 ÀÌ·Ó°Ô ÇÏÀÚ." °­½ÅÇõ Äð¸®ÁöÄÚ³ÊÀκ£½ºÆ®¸ÕÆ® ´ëÇ¥À̻簡 2020³â ´ëÇ¥Á÷¿¡ ¿À¸¥ ÀÌÈÄ °¡Àå ÁßÁ¡ÀûÀ¸·Î »ý°¢ÇÑ ºÎºÐÀº ÀÌ °°Àº ¹Ì¼ÇÀ» ÁßÀå±âÀûÀ¸·Î Á¤Âø½Ã۱â À§ÇÑ ½Ã½ºÅÛ ±¸ÃàÀ̾ú´Ù. ´ëÇ¥À̻翡 ¿À¸¥Áö 4³â Â÷¿¡ Á¢¾îµå´Â ¿ÃÇØ °­ ´ëÇ¥´Â ±×µ¿¾È Ãß±¸Çß´ø ÅõÀÚ¿Í °ü¸® Àü¹ÝÀÇ ½Ã½ºÅÛ ±â¹ÝÀÌ ¸¶·ÃµÆ´Ù°í ÀÚÆòÇß´Ù. °­ ´ëÇ¥´Â ÃÖ±Ù ¸Ó´ÏS¿ÍÀÇ ÀÎÅͺ並 ÅëÇØ ´ëÇ¥ÀÌ»ç ÃëÀÓ ÀÌÈÄ ±×µ¿¾ÈÀÇ ¼Òȸ¿Í »õÇØ ¸ñÇ¥¸¦ ¹àÇû´Ù.Äð¸®ÁöÄÚ³ÊÀκ£½ºÆ®¸ÕÆ®´Â 2010³â ¼³¸³ÇÑ ÃʱâÅõÀÚ Àü¹® º¥Ã³Ä³ÇÇÅÐ(VC)·Î ¾à 1800¾ï¿ø ±Ô¸ðÀÇ ÀÚ»êÀ» ¿î¿ëÇϰí ÀÖ´Ù. 2014³â Áß¼Ò±â¾÷û TIPS ÇÁ·Î±×·¥ ¿î¿µ±â°üÀ¸·Î ¼±Á¤µÆ°í 2015³â¿¡´Â Çѱ¹º¥Ã³Ä³ÇÇÅ»Çùȸ º£½ºÆ® À̳뺣ÀÌ¼Ç ÇϿ콺»óÀ» ¼ö»óÇß´Ù.°­ ´ëÇ¥´Â "½Ç¸®Äܹ븮¿Í À̽º¶ó¿¤ÀÇ Ã¢¾÷ »ýŰ踦 º¸°í ±¹³»¿¡ ½Ã¸®ÁîA ÀÌÀüÀÇ ±ØÃʱâ ÅõÀÚ¸¦ ÇØº¸¸é â¾÷ »ýŰ迡¼­ ÀǹÌÀÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÆÇ´ÜÇß´Ù"¸ç "¾ÆÁÖ ¾î¸° ..

Ä¿¹ö½ºÅ丮

Á¤±â±¸µ¶½Åû µ¶ÀÚÀǰß