숙면에 도움되는 체조… 발바닥 뒤꿈치 '실면혈' 두드리기

 
 
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'숙면에 도움되는 체조' /사진=네이버 캐스트
'숙면에 도움되는 체조' /사진=네이버 캐스트

'숙면에 도움되는 체조'

불면증에 시달리는 이들이 많아짐에 따라, 숙면에 도움 되는 체조가 관심을 받고 있다.

최근 포털사이트 네이버는 숙면에 좋은 체조를 소개했다.

숙면에 도움 되는 체조를 살펴보면, 먼저 자리에 앉아 주먹으로 발바닥 뒤꿈치 한가운데 있는 '실면혈'을 천천히 10회 이상 두드린다.

무릎을 굽혀 두 팔로 감싸 안고, 목은 앞으로 숙인 뒤 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 구르기를 하는 체조도 숙면에 도움이 된다. 처음에 허리까지 자극이 가도록 5~6회 진행하고, 목을 옆으로 돌리지 않도록 한다.

마지막으로 목 뒤편까지 자극이 가도록 구른 뒤, 편안하게 누워서 심호흡하면 마무리 된다.

 

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