"너무 먼 무릎과 무릎 사이"…'휜다리', 온돌 증후군 원인

 
 
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시원한 옷차림이 간절한 무더운 날씨에도 긴 바지를 고수하는 여성들이 많다. 일명 O다리, X다리를 가진 ‘휜 다리女’다. 그러나 사람들의 시선이 신경 쓰인다며 가리기만 한다고 해결되는 일이 아니다. 휜 다리는 미용상의 문제가 가장 크게 부각되고 있지만 우리 몸의 건강에도 적지 않은 영향을 끼치기 때문이다.
"너무 먼 무릎과 무릎 사이"…'휜다리', 온돌 증후군 원인
각선미를 위해 신은 하이힐, 휜 다리의 원인?

여름이 찾아오면 너도 나도 각선미 뽐내기에 여념이 없다. 그 중에서도 늘씬한 각선미를 완성 시켜주는 것은 바로 여성들의 잇 아이템 ‘하이힐’. 그러나 하이힐을 장기간 착용할 경우 오히려 휜 다리를 유발해 각선미를 망치는 지름길이 될 수 있다.

장시간 하이힐을 신게 되면 무릎과 발목 관절에 무리를 주게 되고, 걸음걸이의 무게 중심이 바깥 축으로 이동되어 다리가 점점 벌어져 휘게 만들기 때문이다. 일반적으로 자연스럽게 발목을 붙이고 서 있을 때 무릎과 무릎 사이가 5cm이상 벌어지게 되면 의심해야 한다. 

이와 비슷한 방법으로 무릎을 붙이고 서 있으면 발목과 발목 사이가 5cm 이상 벌어지게 되면 X자 다리라고 일컫는다.

이 같은 휜 다리는 하이힐 착용뿐만 아니라 일상생활 속 잘못된 자세로 인해 발생하는 경우도 많다. 평소 좌식생활을 하거나 허리를 구부정하게 앉는 경우, 다리를 꼬며 앉는 등 앉은 자세가 바르지 못하면, 고관절 앞쪽의 인대가 짧아지면서 선 자세에서 골반 뒤틀림으로 다리가 안쪽으로 돌아가고 골반이 앞으로 기울면서 일명 온돌 증후군을 초래 할 수 있다.

이와 관련해 재활의학과전문의 서경배 소장은 “온돌증후군은 골반뒤틀림, 즉 고관절의 내회전으로 초래된 체형상의 문제와 증상, 현상들의 집합체로 하지비만, 휜 다리, 허벅지군살, 뱃살, 처진 힙 등의 체형의 문제와 무릎관절통증, 허리통증, 척추측만증, 생리통 등이 같은 원인에 의해 연관된 결과를 일컫는다”며, “이 같은 온돌 증후군과 휜 다리 교정을 위해서는 잘못된 생활 습관을 개선하려는 노력과 빠른 시일 내에 체형 교정을 진행하는 것이 필수적”이라고 조언했다.

휜 다리 심하다면 전문 치료로 개선

이미 습관이 되어버린 잘못된 자세는 쉽게 고치기 어렵다. 특히 휜 다리는 천천히 진행되기 때문에 발견 후 교정까지 긴 시간과 노력이 필요한 경우가 대부분이다. 만일 다리의 휘어진 정도가 심하거나 체형의 불균형이 심각한 경우에는 이를 바로 잡아주는 체형교정 운동기의 도움을 받는 것이 좋다. 교정기를 이용해 바른 자세를 잡는 연습을 꾸준히 하면 자세교정에 도움이 될 뿐만 아니라, 스트레칭 원리를 통해 근력을 강화시킬 수 있기 때문이다. 이러한 체형교정 운동기는 시중에 다양한 제품들이 있지만 그 효과가 미미하거나 입증되지 않은 제품인 경우도 많다. 따라서 전문적인 교정과 치료를 위해서는 임상시험과 특허로 효과와 기술력을 인정 받은 기구를 선택하도록 해야 한다.

이에 서경배 소장은 “체형을 바로 잡기 위해서는 가장 핵심적인 구조인 엉덩이관절 및 엉덩이 근육의 강화를 도와줘 체형이 틀어지지 않도록 하고, 이미 틀어진 체형 또한 바로 잡을 수 있도록 교정해주는 체형교정 운동기기 선택이 필요하다”며, “휜 다리 치료를 위해서는 체형 불균형을 교정해주는 운동을 꾸준히 하고, 상태가 심각한 경우에는 전문의를 찾아 정확한 진단을 통해 전문 치료를 병행하는 것이 좋다”고 말했다.

<도움말=서경배 소장, 이미지제공=피움컴퍼니>
 

강인귀
강인귀 deux1004@mt.co.kr

머니S 강인귀입니다

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