레포츠 근육통증, 붙이고 바르고 마시면 '끝!'

레포츠 인구 증가에 발맞춰 근육통증 해소 '리커버리' 제품도 인기

 
 
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다양한 레포츠 근육통증 리커버리 제품들(근육 테이프, 스포츠 젤, 컴프레션 삭스, 마사지스틱, 아이싱 팩, 스포츠푸드) /사진제공=스포티아
다양한 레포츠 근육통증 리커버리 제품들(근육 테이프, 스포츠 젤, 컴프레션 삭스, 마사지스틱, 아이싱 팩, 스포츠푸드) /사진제공=스포티아
레저스포츠 인구가 증가하면서 운동과 일상생활에서 발생하는 스트레스로 인한 근육의 긴장, 통증, 손상, 피로, 에너지 고갈 등의 문제를 빠르게 해소하는 종합솔루션 제품들이 인기다.

운동에는 본래 통증이 따르는 것이라며 통증을 참은 채 운동하는 경우가 있으나 진짜 운동의 고수들은 근육을 다스리는 솔루션을 잘 알고 있다.

리커버리샵 강원점 윤병로 대표는 "운동만큼이나 중요한 것이 바로 효과적인 회복, 즉 리커버리"라면서 "적절한 제품이나 도구를 쓰면 운동에 따른 통증에 더 큰 효과를 볼 수 있다"고 덧붙였다.

윤 대표의 도움으로 상황별 효율적인 근육 회복법을 알아보자.

◆ 붙이는 근육 테이프 '스파이더텍'

근육 테이핑은 관절과 근육을 보강하거 지지하여 부상 예방과 재발 방지의 효과를 제공한다. 피부와 근육 사이의 공간을 확장하여 순환을 촉진한다.

또 기능이 약해진 근육에 붙이면 근육의 수축과 이완을 보조해준다. 통증이 있는 근육을 최대한 길게 이완시킨 상태에서 시작부터 끝까지 붙인다. 힘을 뺐을 때는 쭈글쭈글해져야 근육이 한도 이상으로 수축하는 것을 막고 피부와 근육 사이를 넓혀 혈류량을 증가시킨다. 근육이 뭉쳤을 때, 삐끗했을 때, 쥐났을 때 등 어느 상황에서나 도움이 된다.

◆ 바르는 스포츠 젤 '크리오로지 퍼포먼스젤'

바르는 스포츠 젤 제품은 긴장감 완화와 빠른 워밍업으로 더 강하게, 더 빠르게 자신의 한계를 뛰어넘을 수 있도록 도와준다. 근육의 뭉침이 시원하게 풀리도록 하여 경기 마지막까지 가벼운 몸과 최상의 컨디션을 지속하는 데 도움을 준다. 크리오로지 퍼포먼스 업 스포츠 젤은 보다 효과적인 운동과 리커버리에 좋다. 운동 중 갑작스러운 쥐나 저림, 근육 뭉침을 예방하는 한편 경기 집중력을 높이며 운동 후 컨디션 회복을 돕는다.

◆ 신는 컴프레션 의류 'CEP'

양말처럼 신는 컴프레션 의류는 근육의 불필요한 진동을 감소시켜주며 운동 후에는 심장으로 돌아오는 혈액의 흐름을 원활하게 하여 근육통증과 부어오름을 줄이게 된다. 혈류 촉진과 더불어 근육의 떨림을 잡아주고 근육이 풀어지는 것을 막아줘 쥐내림을 예방하는 효과가 있다. 또한 격한 인터벌 훈련 후 펌핑이 된 근육을 쿨다운시키는 효과도 있다.

◆ 문지르는 폼롤러·마사지스틱 '다이나핏'

일상생활에서 한 자리에 오래 앉아 있거나 특정한 한쪽으로 가방을 매는 경우가 많다. 이럴 경우 근육이 뭉치기 십상이다. 근육이 뭉치면 마치 실타래와 같이 꼬이게 되어 스트레칭으로 풀기가 어렵다. 꼬인 근육을 풀기 위해선 어느 정도의 압력이 가해져야 하는데 다이나핏의 마사지스틱과 폼롤러는 그런 근육의 뭉침을 해결하는 데 도움을 준다.

◆ 냉찜질 아이싱 팩 '아이스튜브'

냉찜질(아이싱)은 근육 염증을 억제하고 피로를 회복시켜 만성적인 부상을 예방할 수 있다. 아이싱은 근육 피로와 근섬유의 작은 손상을 회복시켜주기 때문에 야구 선수나 사이클리스트처럼 같은 동작을 반복하는 운동선수들이 즐겨 쓰는 요법이다.

아이스튜브는 운동 후 상승한 체온을 안전하고 신속하게 최적의 체온으로 회복시켜 경기력을 향상시키는 신개념 아이싱 제품이다. 생체 체온조절(Bio Thermoregulation) 콘셉트를 아이스튜브에 구현, 과열된 체온을 조절하는 리커버리 용품이다.

◆ 먹는 스포츠푸드 '아이엠프로틴'

기능성 스포츠푸드는 에너지 재충전, 수분과 전해질 보충, 손상된 근육과 세포의 재합성, 저하된 면역력 회복을 촉진한다.

아이엠프로틴은 태능선수촌, 축구국가대표팀, 동계국가대표팀이 선택한 리커버리 스포츠푸드로서 근육 회복과 지구력 향상에 도움을 주는 것으로 알려졌다. 또한 해조칼슘과 마그네슘, 아연 등의 성분을 함유해 운동능력 향상과 영양 섭취, 운동 후 회복을 돕는 것이 특징이다.

자료제공: 더리커버리샵 강원점(070-4204-771), 리커버리 전문샵 스포티아(www.sportia.co.kr)

 

박정웅
박정웅 parkjo@mt.co.kr  | twitter facebook

자전거와 걷기여행을 좋아합니다.

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